Come vivere tutto questo senza farsi sopraffare dalla rabbia, dalla tristezza, dalla delusione, ritrovare la speranza e riprendere in mano la propria vita? Sicuramente non bisogna evitare il dolore, ma lasciarsi attraversare da esso e accettarlo come una condizione fisiologica e legittima per ciò che è accaduto. Concedersi tempo, un tempo del tutto soggettivo per trovare un equilibrio tra sofferenza e desiderio di percorrere a piccoli passi il percorso che porterà a reinvestire su se stessi come individui e non come parte di una coppia. Riconoscere il proprio valore e considerarsi come una persona capace di amare e dare all’altro, ma allo stesso tempo meritevole di ricevere un amore sano. Recuperare la soddisfazione di stare da soli, riprendendo attività trascurate durante la relazione di coppia o esplorando interessi nuovi, che possano farci stare bene. Evitare di colpevolizzarsi e rimuginare sugli errori commessi, attribuendosi tutte le responsabilità per i problemi insorti e liberarsi dall’idealizzazione del rapporto e del partner. Occorre perdonare se stessi e l’altro, partendo dal riconoscere che il percorso fatto insieme ha contribuito a definire una parte importante della propria identità e ha regalato una felicità, che c’è stata, anche se ora è svanita. Perché quello che aiuta è trasformare la rabbia e la sofferenza in energia vitale da mettere al servizio se stessi. È necessario fare chiarezza su bisogni, desideri e aspettative relativi alla relazione di coppia, per evitare di commettere gli stessi errori o ritrovarsi intrappolati in una nuova relazione insoddisfacente. Alcune persone riescono da sole a superare la rottura col partner, altre invece possono non riuscire a gestire in autonomia il carico di emozioni dolorose, soprattutto se la fine della relazione ha riaperto ferite profonde pregresse. In questo caso è utile iniziare un percorso di psicoterapia per imparare ad accettare quanto è successo e l’ambivalenza dei sentimenti, a riconoscere le dinamiche disfunzionali che hanno caratterizzato la relazione, a ricostruire la propria identità personale e a dare senso alla propria vita, ritrovando fiducia nel futuro.